od czego zacząć

[...] na własną rękę. Kupiłem roller, duoball i piłkę do masażu lacrosse, oraz posiadam dużą piłkę z "kolcami". Do tego mogę coś jeszcze kupić, ale nie wiem co, bo nie wiem od czego zacząć tę rehabilitację. Ciężko wyszukać jakąś książkę, która mówi o rehabilitacji na własną rękę i jest napisana tak, aby ćwiczyć całe ciało. Większość książek jest [...]

[...] to cos tam wchodzi w nogi teraz moze zaczne jak na silownie zaczne chodzic ... to w sume moj stary trenin teraz musze jakis nowy rozkminc bo dzis bylem na tej silowni na rozeznaniu to niewiadomo od czego zaczac i na czym skonczyc moze macie jakis trening gotowy to bym skorzystal chetnie ... ...::: Spojrzenie wystarczy i pies juz warczy :::...

,,chciałbym dobrze rozwinąć swoje ciało,ale kompletnie nie wiem od czego zacząć.. " http://static1.sfd.pl/1/images2010/20100118145326.jpeg

[...] oblicz zapotrzebowanie kcal i ułóż 5 posiłków dziennie ćwiczenia: ja się trzymałam na redukcji 3 treningów w tygodniu na siłę i 5-6 aerobów, niekoniecznie każdy trening siłowy był kończony aerobami popracuj nad swoimi planami dieta+ćwiczenia, napisz tutaj - nawet jak będą bardzo niedokładne, to będzie już od czego zacząć o dać Ci wskazówki

Sama mam 14 lat, wymiary bardzo podobne, tak więc rozumiem twoją sytuację. Od czego zacząć? Mianowicie: podstawą jest dobra dieta. W tym wieku wystarczy piramida oraz 10 wskazówek żywieniowych. Potrzebna jest silna wola, bo moja dieta od wczoraj leży i kwiczy. XD Staraj się mieć dużo ruchu. Z dywanówek polecam Mel B (dla poczatkujacych), Fitness [...]

[...] Tylko jeszcze tak, chcialbym cwiczyc brzuch ale niezbyt wiem co wybrac ABS8 czy zwykly ABS albo moze 6weidera? I jak to wyglada z ta progresja? Nie rozumiem tych procentow, powiedzmy ze podnosze max. 70kg na klate to od czego zaczac pierwsza serie i ile mam dokladac? No i jak wyglada ten rumunski martwy ciag bo w atlasie cwiczen go nie ma...

Skoro nie ACT to co? Moze ktos ma jakis plan dla zupelnie zielonego goscia bo ja nie wiem od czego zaczac... zupelnie sie nie lapie w tym ktore cwiczenia sa dobre

[...] najmniej stracić na wadze, ponieważ zawsze byłem bardzo chudy okolo (70-72kg) na 186 wzrostu, w 2021-2022 udało mi sie osiągnąć wagę 80kg i wkoncu jakoś wyglądać w koszulce. Zdjęcia z tego okresu poniżej Jako ze nigdy nie robiłem redukcji, to prosiłbym nakierowanie od czego zacząć i jak to ugryźc, żeby tez nie byc takim sucharkiem jak kiedyś.

[...] 2021-2022 udało mi sie osiągnąć wagę 80kg i w końcu jakoś wyglądać w koszulce. Zdjęcia z tego okresu poniżej Jako ze nigdy nie robiłem redukcji, to prosiłbym nakierowanie od czego zacząć i jak to ugryźc, żeby tez nie byc takim sucharkiem jak kiedyś. Poniżej załączam wyniki ,z przed siłowni i po 3 miesiącach z wagi "Tanita" i sylwetke majac 70-72 [...]

witam! chciałbym wyrzeżbic brzuch tylko nie wiem od czego zacząc. moze A6W ?? mam jakies 92cm w pasie (oponka) pomóżcie!

j/w + dodatkowo lektura: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac

[...] mnie. Czasem sie zastanawiam nawet czy oni nie są z innej planety Tacy praktyczni i nic im nie trzeba prócz roboty, kasy, żarcia spania i tak naokoło. Wstrętne Wogóle mało mam znajomym, bo ci co byli normalni to sie pochajtali i powyjeżdzali. Pozatym szukam roboty więc narazie ogólnie chcialem wiedziec co i jak, żeby wiedziec od czego zacząć.

[...] posladki. Katastrofa! W poniedzialek mam isc do lekarza na kontrole i prawdopodobnie od wtorku zaczne funkcjonowac normalnie. Juz w poniedzialek chce isc na silownie, ale nie wiem zupelnie od czego zaczac. Spedzic tam 3 godziny? Co robic? Wszystkie grupy miesniowe czy stopniowo? A co z dieta? Jesc czy nie jesc, oto jest pytanie! Pozdrawiam

dzieki za rade ale powiedzcie mi: jaka dokladnie dieta? jakie cwiczenia od czego zacząć? mam 20 lat co chce osiągnąć hmmmmmmmmm w tej chwili chcę poprostu dobze wyglądać tak jak Maciej w profilu bo uwazam ze to juz jest stanowczy jak na początek cel poza tym podoba mi sie wlasnie taka sylwetka

dzieki za rade ale powiedzcie mi: jaka dokladnie dieta? jakie cwiczenia od czego zacząć? mam 20 lat co chce osiągnąć hmmmmmmmmm w tej chwili chcę poprostu dobze wyglądać tak jak Maciej w profilu bo uwazam ze to juz jest stanowczy jak na początek cel poza tym podoba mi sie wlasnie taka sylwetka .

dzieki za rade ale powiedzcie mi: jaka dokladnie dieta? jakie cwiczenia od czego zacząć? mam 20 lat co chce osiągnąć hmmmmmmmmm w tej chwili chcę poprostu dobze wyglądać tak jak Maciej w profilu bo uwazam ze to juz jest stanowczy jak na początek cel poza tym podoba mi sie wlasnie taka sylwetka .

Ale o co chodzi z zerowym bilansem kcal. Trening siłowy - ok! Tylko od czego zacząć?

No wlasnie nie wiem od czego zaczac. Chcialem na sile bo wyciskam na prostej jakies 60 kilo, wiec wiesz ;]

pierwsze i najważniejsze http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html tam poczytaj tematy podwieszone no i jeszcze http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html tam się wszystkiego dowiesz od czego zacząć

KREATYNY JESZCZE NIGDY NIEBRAL! A Z DIETA TO KIEDPSKO BEDZIE! BO RACZEJ DUZO NIEZMIENI W NORMALNYM JEDZENIU!! A CO BYS MU RADZIL JESLI CHODZI O DIETE!! PRZEDE WSZYSTKIM OD CZEGO ZACZAC Z ODZYWKAMI I OD JAKIEJ KRETY?